【超初心者】瞑想を習慣に取り入れてみる【実験】【やり方】

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「雨は夜更け過ぎに～♪雪へと変わる～♪」・・・よりも！

「この雨にやられてぇ～♪エンジンいかれちまった～♪」の方が好きな@fantasistakaです。

いや、アンチクリスマスじゃないんですけどね。ええ。

「雨上がりの夜空」ってタイトルがまたいいじゃないですか。

さて、今回のエントリーはクリスマスとも、雨上がりの夜空とも

全く関係なく！　　「瞑想」ですね！（笑

瞑想を始める理由

そもそも、なぜ瞑想に興味を持ち出したのかというところを簡単に。

きっかけは

立花岳志さんの「No Second Life」セミナーに参加したこと。

[browser-shot width=”300″ url=”http://www.ttcbn.net/no_second_life/”]

※タチさんのブログは上記リンクから

といっても最近エントリーした「NSL19」ではなく、夏に参加したNSL１７の時。

NSL１９の様子　　NSL17の様子

２部構成の１部メンタルデザインにて、瞑想について触れていた。

その時にも「これは是非やってみよう」と思っていたのだが、なし崩しに月日は流れ・・・（笑

今回参加した「NSL19」で再度紹介があり、思い出したっ！て感じ。

考え方がスッキリまとまるのかな？

良いアイディアがうまれるかな？

立花さんが良いとおっしゃるので試してみよう！

って感じの軽いノリ。フットワーク軽く行動してみよう！

さぁ！瞑想をはじめよう！ 参考書籍

さて、とうことで瞑想に入ろう！

・・・

・・・

といっても全くやり方がわからないな（笑

「目をつぶる」「静かにリラックス」「頭を空っぽに」

ぐらいは聞いたことあるぞ。という、ボクと同じ「超初心者」のみなさま（失礼）、ご安心を！

どん！

そう、ちゃ～んと立花さんから推薦図書が出ております。

－－－－－

ちな、セミナーや講義にて嬉しいポイントは、こうやって参考図書や推薦図書を知れること。

「ハズレ」の書籍をを引く確率が格段に少なくなるんだよね。

「瞑想するぞ！」ってなって本屋いっても、amaしても「じゃあどれ読むの？」ってなるからね。

よって、存分にシェアさせていただきます！（笑

ーーーーー

とうことで改めて紹介！

始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)宝彩 有菜 光文社 2007-08 売り上げランキング : 3154 Amazon Kindle 楽天ブックス 7net e-hon 紀伊國屋書店 by ヨメレバ

kindle版で朝にゲットして、さっそくトライ！

※ちな、まだ全部は読んでいないので、reviewは追ってやりましょう！

瞑想のやり方！（超初心者）

ついに、瞑想のやり方をご紹介！（やっときたｗ）

といっても、凄く簡略化してお伝えするので、少しでも興味があったら、是非ご一読を。

瞑想は全部で「１５」の行程があります。ふむふむ。

①設座　　　　　場所の確保

②着座　　　　　座る事

③開始前屈　　　上体を前に倒す

④瞑目　　　　　目を閉じる

⑤起身　　　　　上体を起こす

⑥結印　　　　　印を結ぶ

⑦通気　　　　　胸式呼吸

⑧深気　　　　　腹式呼吸

⑨整芯　　　　　姿勢を整える

⑩唱呪　　　　　瞑想に入る

⑪実践瞑想　　　瞑想を進める

⑫境地瞑想　　　瞑想を深める

⑬終了　　　　　瞑想を終える

⑭終了前屈　　　瞑想を解く

⑮終了休息　　　リラックス

これを15分で行う。

といった感じ！

(# ﾟДﾟ)＜わかったかな！？わかったな！ヨシ！　じゃあ始めっ！！

「いやいやわかんねーだろｗ」

「印ってなによ！」「唱呪ってなによ！」「瞑想を進めるとか、深めるとか！」

OK！（笑

いちいち、ごもっとも！

この本のすごいところは瞑想を科学的に説明していきます！

宗教的な側面はハッキリ言って「ゼロ」です。

たとえば「印」ってのは、親指と人差し指で輪っかをつくって膝の上におくんだけど、

これの理由→「寝ないため」「寝たら瞑想じゃないから」「指外れたら寝る」って！なんか笑っちゃったよ！

大層な理由があるんだろなー、宗教チックなのかなーと思ってたらまさかの「寝るの防止」ですわ。

その他も、非常に理にかなった説明がありますので、その辺は別エントリーします（たぶん・・・

瞑想するならこのアプリは入れておけ！

さて、ということでドンドン進めます！

瞑想のやり方はなんとなくわかったけど、

環境も大切なんだなーって感じでアプリをさっそくゲットしました！

こいつねー

スタートの「音」と終了の「音」が凄く良いのですねー

で、瞑想が終了するとこんな感じで統計がでます！

ほれ！

準備、瞑想、クールダウンの時間をそれぞれ自分で設定できます。

僕は超超初心者なので「１０分」からはじめてみますよと。

ANYWAY！（まとめ

ってことで、瞑想、はじめました！ってエントリーはこんな感じ。

まだ今日スタートしたばかりなので、効果に関しては後々エントリーするけども

作業机が整理整頓されたあと、みたいなスッキリ感

なんなく、頭が軽くなったかな？

アプリの音が凄く気持ちいい

って感じかな（笑

でも、パソコンだって、たまにデフラグかけないと、データがつまっちゃって効率悪くなるものねぇ。

何も考えずに考える作業机を一度綺麗にするって大切かと。

テスト前日の夜中にはじめた掃除！ただし、そこから焦りを抜いたやつ

瞑想なかなか面白いです。

やろうぜ！瞑想！（笑

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