【超初心者】瞑想を習慣に取り入れてみる【実験】【やり方】
「雨は夜更け過ぎに～♪雪へと変わる～♪」・・・よりも！
「この雨にやられてぇ～♪エンジンいかれちまった～♪」の方が好きな@fantasistakaです。
いや、アンチクリスマスじゃないんですけどね。ええ。
「雨上がりの夜空」ってタイトルがまたいいじゃないですか。
さて、今回のエントリーはクリスマスとも、雨上がりの夜空とも
全く関係なく！ 「瞑想」ですね！（笑
瞑想を始める理由
そもそも、なぜ瞑想に興味を持ち出したのかというところを簡単に。
きっかけは
立花岳志さんの「No Second Life」セミナーに参加したこと。
[browser-shot width=”300″ url=”http://www.ttcbn.net/no_second_life/”]
※タチさんのブログは上記リンクから
といっても最近エントリーした「NSL19」ではなく、夏に参加したNSL１７の時。
２部構成の１部メンタルデザインにて、瞑想について触れていた。
その時にも「これは是非やってみよう」と思っていたのだが、なし崩しに月日は流れ・・・（笑
今回参加した「NSL19」で再度紹介があり、思い出したっ！て感じ。
考え方がスッキリまとまるのかな？
良いアイディアがうまれるかな？
立花さんが良いとおっしゃるので試してみよう！
って感じの軽いノリ。フットワーク軽く行動してみよう！
さぁ！瞑想をはじめよう！ 参考書籍
さて、とうことで瞑想に入ろう！
・・・
・・・
といっても全くやり方がわからないな（笑
「目をつぶる」「静かにリラックス」「頭を空っぽに」
ぐらいは聞いたことあるぞ。という、ボクと同じ「超初心者」のみなさま（失礼）、ご安心を！
どん！
そう、ちゃ～んと立花さんから推薦図書が出ております。
－－－－－
ちな、セミナーや講義にて嬉しいポイントは、こうやって参考図書や推薦図書を知れること。
「ハズレ」の書籍をを引く確率が格段に少なくなるんだよね。
「瞑想するぞ！」ってなって本屋いっても、amaしても「じゃあどれ読むの？」ってなるからね。
よって、存分にシェアさせていただきます！（笑
ーーーーー
とうことで改めて紹介！
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始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)宝彩 有菜 光文社 2007-08 売り上げランキング : 3154
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kindle版で朝にゲットして、さっそくトライ！
※ちな、まだ全部は読んでいないので、reviewは追ってやりましょう！
瞑想のやり方！（超初心者）
ついに、瞑想のやり方をご紹介！（やっときたｗ）
といっても、凄く簡略化してお伝えするので、少しでも興味があったら、是非ご一読を。
瞑想は全部で「１５」の行程があります。ふむふむ。
①設座 場所の確保
②着座 座る事
③開始前屈 上体を前に倒す
④瞑目 目を閉じる
⑤起身 上体を起こす
⑥結印 印を結ぶ
⑦通気 胸式呼吸
⑧深気 腹式呼吸
⑨整芯 姿勢を整える
⑩唱呪 瞑想に入る
⑪実践瞑想 瞑想を進める
⑫境地瞑想 瞑想を深める
⑬終了 瞑想を終える
⑭終了前屈 瞑想を解く
⑮終了休息 リラックス
これを15分で行う。
といった感じ！
(# ﾟДﾟ)＜わかったかな！？わかったな！ヨシ！ じゃあ始めっ！！
「いやいやわかんねーだろｗ」
「印ってなによ！」「唱呪ってなによ！」「瞑想を進めるとか、深めるとか！」
OK！（笑
いちいち、ごもっとも！
この本のすごいところは瞑想を科学的に説明していきます！
宗教的な側面はハッキリ言って「ゼロ」です。
たとえば「印」ってのは、親指と人差し指で輪っかをつくって膝の上におくんだけど、
これの理由→「寝ないため」「寝たら瞑想じゃないから」「指外れたら寝る」って！なんか笑っちゃったよ！
大層な理由があるんだろなー、宗教チックなのかなーと思ってたらまさかの「寝るの防止」ですわ。
その他も、非常に理にかなった説明がありますので、その辺は別エントリーします（たぶん・・・
瞑想するならこのアプリは入れておけ！
さて、ということでドンドン進めます！
瞑想のやり方はなんとなくわかったけど、
環境も大切なんだなーって感じでアプリをさっそくゲットしました！
こいつねー
スタートの「音」と終了の「音」が凄く良いのですねー
で、瞑想が終了するとこんな感じで統計がでます！
ほれ！
準備、瞑想、クールダウンの時間をそれぞれ自分で設定できます。
僕は超超初心者なので「１０分」からはじめてみますよと。
ANYWAY！（まとめ
ってことで、瞑想、はじめました！ってエントリーはこんな感じ。
まだ今日スタートしたばかりなので、効果に関しては後々エントリーするけども
作業机が整理整頓されたあと、みたいなスッキリ感
なんなく、頭が軽くなったかな？
アプリの音が凄く気持ちいい
って感じかな（笑
でも、パソコンだって、たまにデフラグかけないと、データがつまっちゃって効率悪くなるものねぇ。
何も考えずに考える作業机を一度綺麗にするって大切かと。
テスト前日の夜中にはじめた掃除！ただし、そこから焦りを抜いたやつ
瞑想なかなか面白いです。
やろうぜ！瞑想！（笑
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