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【書評】良い習慣 悪い習慣/ジェレミー・ディーン【review】01


習慣をこそ人生を左右する重要なファクター
習慣を手懐ければ人生はもっとスムーズだと信じている。

その前に「習慣ってなんぞや、その力でどんなもんだろ」
という疑問が湧いたのでチェックしていたら書店で発見しました。
こちら

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『良い習慣 悪い習慣
  世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法』

 ジェレミー・ディーン著 三木俊哉訳

原題

『Making Habits,Breaking Habits:
  Why we do things,Why we Don’t,and How to Make Any Change Atick』

習慣を生み出し、習慣を壊せって感じですね。
読み進めるとこっちのほうがしっくりくるけど、まぁセールス的には別かな。

 

 

 

心理学者さんが書いた作品だけに、実験例がかなりの頻度で差し込まれてくるので、
結構読みにくい(場面がかわりやすい)印象を受けましたが、数回にわけてレビューします!

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イントロダクション

著者のプロフィール

Jeremy Dean(ジェレミー ディーン)
心理学者
英国の心理学者。心理学ブログ「PsyBlog」の主宰者・執筆者。大学で法律を学んだ後、インターネット業界に勤務。その後、心理学を学び始め、ユニバーシティー・カレッジ・ロンドン博士課程を修了。心理学博士(Ph.D.)。2004年にPsyBlogを開設。同ブログは、心理学の知見を現実の生活にどう活かすかを紹介し、毎月100万のアクセスを誇っている。BBC、ニューヨーク・タイムズ、ロサンゼルス・タイムズ、ワイアード、NPR、ガーディアン、ロンドン・タイムズといった主要メディアのほか、Mindhacks、Lifehackerなどの生活・情報術の人気サイトでも多く引用・紹介されている。

 

アメリカの人気ブロガーにして心理学者ですね。
そうそうたるメディアにも呼ばれてるので、伝える力もありそうです。ええ。

本の構成

3つのPARTと、13Chapterにて構成されてます。
さらに、Chapterごと4つほどに分かれてます。
総ページ数は247頁(解説含

各PARTごとに1時間ぐらいはかかりました。
さらっと出てくる解説に原注が付いてますがその数、合計264!※数えました。
ということでサラッと読んで理解するには難しいかもです。
原注はすべて英語表記です。

とはいえ内容の濃いと考えてレビューしていきます。

3つのPART 13のChapter(以下、C)

PART1 習慣を解剖する

C1   習慣はいかに生まれるか
C2    習慣は思い通りになるのか
C3    知らぬ間に操られるあなた
C4    考えずに、とにかくやる!

PART2 日常的な習慣

C5   お決まりの日課の本質
C6   無限ループからの脱出
C7   悪い習慣がなくなるとき
C8   ネットがやめられない

PART3 習慣を変える

C9   習慣をつくる
C10     習慣をなくす
C11   習慣で健康づくり
C12   創造性を伸ばす習慣
C13   幸福をもたらす習慣

 

PART1で、習慣が生まれるまでと、その特性について
PART2で、読者がよく出くわすであろう習慣について
PART3で、その解決策と習慣のもつ可能性・さらにその先について

といった感じです。
まぁ、手っ取り早く習慣どうにかしたいなら、PART3だけ読むのもありです。
もちろん、すべて読んだほうが理解は深まりますね。

 

こんな人にオススメっぽい

 

・新しい目標に向けたプロセスを習慣化したい。
・習慣という自動運転をコントロールすることで人生を楽しくすごしたい。

・いますぐ治したい悪習慣がある(暴飲・暴食・ギャンブル・ネット中毒etc.)
・我慢しなきゃいけないことがあるが、なかなか我慢できない。

 

まぁ万人にオススメできますかね。
アプローチが科学的なものが多いので、その部分のハラオチは早いかもです。
※これ系の書籍は根性論・感情論になりがちなので。

 

 


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