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ともかくレタスを買ってこい 緩やかなLCD02

公開日: Low Carb Diet, 糖質制限っぽいこと


A low carb diet.

I’m watching my carbs.

 

引き続き

緩やかなロカボ生活をしております。

一緒に呑みに行ったりすると

「いやいやロカボしてないやんけ」とか言われますが。

あくまでも「緩やかなロカボ」です。

 

ゴリゴリな情報は一切ありません。

 

ベイビーステップから始めよう!

前回の記事を書いてから

「ファンタカさん、どんな方法がいいの?」

と聞かれます。

俺氏「いや書いてあるやんけ!」

と思ったりしつつ

基本は

「夜に炭水化物全般を食べない」

「食べるときはドカ食いしない」

これだけです実践してるの。

 

まぁ少し突っ込むと

「穀物系も食べない」です。

米、小麦はもちろんのこと穀物系は結構おかずにも含まれてるので注意してます。

ポテト〇〇、は全て食べません。煮物系でも「芋」が含まれたら避けます。

ビールも大麦なので「なるべく」避けます。

 

まぁ前回の記事の繰り返しになるのでこれぐらいで、

じゃあ何食べるのってなるのですが

 

とりあえずレタスを買ってこい!

ここから始めましょう。

 

レタスはなんか強制的にサラダパーティーが始まる

 

 

 

 

 

 

こんな感じ。

 

レタスって、足が速いから、強制的に食べることになる。

基本、さっと洗って食べれるから手間がかからない。

 

料理法としては

1/4ぐらいを手でバックりと裂いて、

ざっと洗って水切っておく。

その他の食材をちょっと探してみる(冷蔵庫にきっとなんかある)

どんぶりっぽいものに入れればOK

 

 

おススメのトッピング食材としては

 

・ツナ缶

・豆腐

・ゆで卵

どれも深夜のコンビニでも買えます。

 

さらに

・カイワレ大根

・ふりかけ

・ちょっと良い目のドレッシング

なんかもあればかなりテンションあがります。

レタス de 

ゆで卵の乱れうち梅ドレッシング小エビのふりかけ添え。

レタス de カイワレ大根を服従させる豆腐の大群に梅の雨を降らせえる小エビのふりかけ添え

レタス de ゆで卵と塩昆布による地上絵「沈黙は金」ポン酢にまみれて

 

 

夜寝るだけならお腹いっぱいに栄養を取る必要あるの?

 

ここです。

このあと深夜の力仕事に行くのか?

それとも

パーティーでダンシングオールナイトするのか?

それならこっちのほうが良い気がするけど

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もし寝るだけだったらその炭水化物は

明日の朝に食べることにしたらいいんじゃないかな!

 

 

 

 


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    2019年9月29日新宿ゴールデン街にて1日店長やりました!
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